Все суставы в организме очень интересно построены.
Кости, хрящи , нервы, связки.
Ничего лишнего.
В процентном соотношении, чаще всего травмируются голеностопы и колени. Реже плечевые, локтевые и лучезапястные суставы.
С возрастом растет процент проблем с тазобедренными суставами.
В основном состояние и работа суставов зависит от их подвижности и питания.
К сожалению, на сегодняшний день подвижности не хватает практически всем.
Мы с вами сейчас не рассматриваем людей профессионально занимающихся спортом. У них часто проблемы от перегрузок.
Что делать при болях в суставах?
1.Чаще заниматься спортом, чтобы не терять подвижность суставов и давать им питание.
2.Прежде чем давать себе физическую нагрузку, хорошо разогревать суставы, на которые предстоит нагрузка, чтобы поддерживать эластичность связок суставов и выработать необходимое количество меж суставной жидкости. Это позволит избежать травм.
3.Следить за весом. Лишний вес дает лишнюю нагрузку на суставы и повышает риск травм.
4.Растягивать суставы после нагрузки. Это помогает освободить пространство для меж суставной жидкости и снять лишнее напряжение с мышц и связок.
5.Подбирать разумную физическую нагрузку, чтобы не было травм.
6.Подбирать качественную обувь и дорожки для бега. Которые снизят риск травм. При беге часто возникают проблемы с коленями и голеностопами.
7.Начинать первые шаги в спорте с профессионалами, которые подскажут как избежать травм.
