В современном мире чаще всего встречающимися причинами головных болей, хронической усталости, депрессии и бессонницы являются переутомление, усталость и стресс. Ритм современной жизни вынуждает в гонке за материальными благами людей забывать о своём здоровье.
Основная масса городских жителей трудятся круглыми сутками, тратят массу времени на дорогу и совсем не уделяют времени себе и отдыху потому, что просто на это не остаётся времени. И тут замыкается порочный круг: копится усталость, напряжение и нет никакого расслабления и отдыха.. Нервная система выходит в пик своей работы, что часто проявляется в физическом напряжении в теле и головных болях. Человек принимает обезболивающие, которые на время купируют рецепторы отвечающие за ощущение боли. За период обезболивания организм немного успевает восстановиться. Но сил для полноценной жизнедеятельности не хватает. Человек чувствует постоянную усталость, упадок сил и утомление смешанные с раздражительностью. Но надо работать дальше!
Дальше в ход уже идут природные стимуляторы в виде кофе, позже энергетики, в итоге препараты бодрящие и без того обессиливающий организм. Это равноценно тому как пытаются реанимировать сдохшую батарейку. В итоге выходные такого трудяги превращаются в зимовку в своей берлоге перед телевизором, в вперемешку со спиртным и обильным чревоугодием, которые с одной стороны снимают напряжение, но с другой стороны загружают организм. Это создаёт иллюзию отдыха. Даже сон в таком состоянии у человека короткий, поверхностный и прерывистый. Это уже серьёзные звоночки, которые говорят о проблемах!
Что и как делать, чтобы избавиться от хронической усталости, головных болей, бессонницы и депрессии?
Если вы дошли до такого состояния, то пора опомниться и остановиться, пока не поздно! Всех денег не заработаешь! Ведь если не начать действовать, может придти время непоправимых изменений психики, при которых помогут только сильнодействующие препараты и вам придется потратить массу времени и денег на свое лечение и восстановление!
Что может помочь вам восстановиться?
- Как бы вы себя не чувствовали плохо, ежедневно уделяйте время для спорта хотя бы час в обед или вечером.
Это может быть лёгкий бег или посещение фитнес занятий.
Физическая нагрузка, во время которой, вы будете хорошенько протекать!
Во время физической нагрузки снимается напряжение с нервной системы, во время чего она быстро перезагружается. - Введите в жизнь распорядок дня. Подъем, отбой, приём пищи, спортивные занятия в одно и тоже время, как в армии.
Нервная система работает эффективней когда соблюдается расписание! - Для улучшения качества сна пейте перед сном успокоительные сборы. Это поможет вам высыпаться и восстанавливать силы.
- Не загружайте свой организм на сон грядущий едой, особенно тяжёлой. Лучше кушайте плотней с утра.
С полным кишечником организм не отдыхает а продолжает работать даже во сне. - Спите в проветриваемом помещении на твёрдом матрасе.
Как ни странно, но организм быстрей восстанавливается когда человек спит на ровной твёрдой поверхности.
Первое время придется приложить усилия, чтобы наладить такой режим дня, но уже с первой недели вы начнёте чувствовать эффект! А через две недели вы не захотите жить иначе!
И не надо вводить такой режим жизни сразу. Начните со спорта, а потом постепенно вводите остальные рекомендации. В течение месяца вы забудете о усталости, утомлении, головных болях и бессоннице!
Я желаю вам доброго и крепкого здоровья и активного долголетия.
