18.01.2021

Утренняя гимнастика что это такое и для чего она нужна?

Утренняя гимнастика что это такое и для чего она нужна?

Что такое утренняя гимнастика

Что такое утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика — это комплекс дыхательных и физических упражнений, который выполняется с утра для пробуждения.

Физиология человека устроена так, что организм нуждается в утренних физических упражнениях.

Без принудительных и осознанных физических действий мозг «просыпается» медленно.

У мозга есть природное свойство — экономить ресурсы. Поэтому, если мозг не заставлять работать, он будет продолжать экономить энергию!

Для чего нужна утренняя гимнастика

Зачем и для чего нам нужна утренняя гимнастика?

Утренняя гимнастика в отличие от лечебных и разминочных комплексов имеет основную задачу — привести тело, а вернее мозг в активное состояние после сна.

Утренняя гимнастика помогает быстро переключить мозговую деятельность из состояния сна в состояние бодрствования.

Многие люди даже уже находясь на рабочем месте, продолжают спать. И удивляются почему чувствуют сонливость, вялость и никак не могут собраться. А все дело в том, что они не будят с утра свой мозг!

Утренние дыхательные упражнения доставляют кислород нейронам, которые пробуждаясь начинают восстанавливать связи ушедшие на «покой» во время сна.

Физические упражнения приводят в активность сенсорный, моторный, зрительный, вестибулярные и остальные отделы мозга под управлением лобных долей.
Соответственно к концу выполнения утренней гимнастики мы получаем не только проснувшийся мозг, но и бодрый рабочий организм с хорошим настроением.

Виды утренних гимнастик

Существует много разных видов утренних гимнастик от армейских и спортивных до оздоровительных.Суть всех типов гимнастик сводится к работе с мышцами и суставами во время которой задействуют все участки тела, включая руки, ноги, шею, позвоночник и живот.

Во всех видах утренних гимнастик основная задача — привести себя в бодрое и активное состояние. Разбудить тело, ум, чувства и эмоции.

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику в первую очередь

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику в первую очередь?

Основная масса утренних гимнастик начинается с дыхательных упражнений, что является обоснованным.

Дыхание активизирует сердечно-сосудистую деятельность, что подготавливает тело к дальнейшим физическим нагрузкам.

Следующим этапом идёт работа с руками и ногами, чтобы кровь разогнать в сторону конечностей. Это снижает нагрузку с сердца и мозга, что делает занятия безопасными.

После этого можно спокойно разогревать остальные участки тела и позвоночник.

Самыми безопасными и простыми видами утренних гимнастик являются комплексы из Китайской традиции Цигун или Индийской Йоги.

Как правило, они отработаны, проверены веками и подтверждены опытом большого количества людей.Все упражнения в этих комплексах выполняются в медленном темпе, с плавными движениями, что снижает риск навредить себе даже в преклонном возрасте.

Лучший комплекс упражнений для утренней гимнастики

Кокой комплекс утренней гимнастики лучше?

На основе Китайских и Индийских гимнастик была разработана оздоровительная гимнастика «Body Drive». Эта гимнастика в сочетании с особым дыхательным комплексом дает быстрый и устойчивый эффект по восстановлению позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой деятельности и мн. др.

В утренний комплекс упражнений «Body Drive» входит всего десять упражнений, на разные участки тела, дающие быструю активизацию организма и заряд на весь день.

Утренний комплекс упражнений «Body Drive» занимает по времени всего от 20 до 30 мин. и является абсолютно безопасным.

Помимо эффекта пробуждения с утра комплекс дает быстрый эффект по восстановлению здоровья.

Уже с 5 дня занятий стабилизируется артериальное давление и уровень сахара в крови, уходят головные боли и боли в суставах, позвоночнике и спине.

Приятным побочным эффектом становится стабильное эмоциональное состояние и энергичность в течение дня.

Уходит хроническая усталость, бессонница и появляется радость жизни.

Как выбрать утреннюю гимнастику для себя?

Как выбрать утреннюю гимнастику для себя?

Ответ прост, вам подойдет практически любая утренняя гимнастика.

Но я рекомендую в первую очередь попробовать гимнастику Body drive.

Уникальность утреннего комплекса «Body Drive» в том, что он даёт замечательный оздоровительный эффект, быстрое пробуждение и укрепление нервной системы.При постоянном выполнении утреннего комплекса «Body Drive» к здоровью, человек получает стабильно спокойное эмоциональное состояние и устойчивость к стрессовым ситуациям.

Утренний комплекс «Body Drive» не требует специальных условий и спортивной формы.

➡️ Если вы хотите позаниматься гимнастикой Body drive лично со мной и бесплатно онлайн через ZOOM, вступайте в мой Телеграмм-канал, сюда я ежедневно выкладываю ссылку на занятия по гимнастике.

Занимайтесь утренней гимнастикой и ваша жизнь во многом изменится в лучшую сторону. Ведь не даром говорят — как день начнешь, так его и проведёшь!

Начинайте день с бодрости, активности и хорошего настроения!!!

Искренне ваш @andreymakritsa