19.11.2020

Что такое страх и как его побороть и преодолеть?

Что такое страх и как его побороть и преодолеть?

Что такое страх?

Для начала дадим определение страху.

Страх — внутреннее состояние человека, обусловленное угрожающим реальным или предполагаемым событием с негативным окрасом.
С точки зрения психологии, страх — отрицательный эмоциональный процесс.


В мире животных страх это эмоция, базирующаяся на прошлом отрицательном опыте, играющая большую роль в сохранении жизни животного.

С точки зрения физиологии, в корне страха лежат чисто электрохимические процессы, которые происходят в головном мозге

Страх с точки зрения науки следствие деятельности гипоталамуса и прилегающих к нему частей мозга. Это область так называемого древнего мозга. И в этом мы не особо отличаемся от животных.

Но страх может быть, как следствием событий или химических процессов, так в человеческой природе и следствием воображения и домыслов.

Причины страха

Страх — природное переживание организма, присущее всем животным, которое помогает сохранять жизнь и избегать опасности.

Чтобы понять причины страхов, давайте рассмотрим ситуацию под другим углом

Но в отличие от животных, у человека страх получил отличные формы, связанные не только с сохранением жизни.

Человеческий страх в большей степени связан с социальным положением человека в обществе и сильным развитием больших полушарий новой коры, что дало серьёзное развитие мыслительных и образных процессов.


Хотя и у животных так же отмечается подобная форма страха, связанная с положением (своим местом) в «сообществе».

Но!

В человеческой природе есть такие страхи как страх унижения, оскорбления, одиночества, нищеты, которые усиливаются домыслами и страшными образами.

Если животное переживает подобное только при наличии угрозы, к примеру в присутствии более сильного альфа-самца, или более сильного хищника.
То у человека эта эмоция может появиться и без реальной угрозы извне.

Основные страхи человека

Давайте перечислим основные страхи, встречающиеся у современного человека:

1. Страх смерти. 
2. Страх инвалидности. 
3. Страх нищеты. 
4. Страх одиночества. 
5. Страх неизвестности. 
6. Страх болезни. 
7. Страх потери близких. 
8. Страх потери материального. 
9. Страх боли. 
10. Страх унижения. 
11. Страх предательства. 
12. Страх измены. 
13. Страх несоответствия чужим ожиданиям.

Влияние страхов на человека

Как может страх влиять на человека?

Страх — одна из самых разрушительных эмоций, влияющая на сознание человека.

В основном, в корне большей части страхов человека лежит отсутствие определенности и низкая самооценка.

Отсутствие определенности вытаскивает из подсознания человека с заниженной самооценкой приобретённый ранее отрицательный опыт, что влияет на мышление, поведение и поступки человека.

Под влиянием страха, многие люди теряют способность мыслить логически и ясно, что превращает человека в кролика перед не существующим удавом, что часто приводит к непоправимым ошибкам.

Наверняка вы видели ролики в интернете, в которых показана реакция «обморочных коз» на испуг, когда они парализуются от испуга падают как статуэтки.

Подобный паралич наблюдается не только у многих животных, но и у людей.

Если у животных этот паралич сковывает в большей мере сенсорно-моторные функции, то у человека часто блокирует области коры больших полушарий. В этот момент человек теряет «рассудок».
Он двигается и чувствует под влиянием страха, и теряет способность здраво оценивать ситуацию, делать трезвые выводы и принимать необходимые решения.

Страх — самая часто используемая эмоция в манипуляциях.

Человек попавший под влияние страха, находится под своего рода «гипнозом», что даёт возможность управлять «несчастным» и навязывать ему чужую волю.

Угроза наказания, унижения, боли многих людей с детства делают управляемыми.
Корни этих страхов лежат в «неправильном воспитании».

У человека есть особенность, в отличие от животных

Психические переживания связанные с потерей статуса сродни страху смерти, а иногда сильней страха смерти. Что в некоторых случаях приводит к самоубийству.
Некоторым людям легче умереть, чем перенести позор или несчастье.
Потеря своей самооценки сродни потери своего «Я», своего имени, личности, на которых держится поведение, мышление, перспектива и восприятие жизни.

Основная масса человеческих страхов надуманы и не имеют под собой никакой реальной основы

Человек сам себе придумывает проблему и живёт соответственно страху, который порожден воображением и домыслами.
Это часто связано со здоровьем (человек боится идти к врачу, потому что думает что у него смертельное заболевание). Или боится за близких (что с ними произойдёт что-то непоправимое). Или что любимый человек перестанет любить (страх измены или предательства) и мн. др.
В корне этих страхов часто лежат социальные ограничивающие установки (как должно быть у «нормального » человека), чему стремится следовать человек. И если у него не получается им следовать, он переживает отрицательные эмоции и страх несоответствия.

Как преодолеть и избавиться от страха

Как же все таки избавиться от страха и его преодолеть?

В природе страхам противостоит адреналиновая защита.
Адреналин и норадреналин заставляет организм действовать (бей или беги), при появлении опасности.

Это один из ключей к решению проблем связанных со страхом.

При появлении страхов или подобных переживаний

Первое, что помогает освободиться от них — хорошая физическая нагрузка.

Второй способ освобождения от страха, сознательное погружение в переживание.
Расслабиться, перестать сопротивляться мыслям и образам. Осознанно прожить ситуацию, которая пугает до полного принятия и внутреннего спокойствия.

Третий способ выхода из страха — понять то, как вы хотите чтобы разрешилась ситуация и представив что она уже так решилась, жить, принимать решения и действовать.

Четвёртый способ — выражать свои переживания в рисовании на бумаге.
Как просит тело и ум, так и выражайте все на бумаге или холсте красками, или карандашами. Что приводит в итоге к успокоению.

Пятый способ — выражать свои мысли и переживания в словах на бумаге. Описывая все что вы думаете и чувствуете. Такое «общение» приносит успокоение.

Шестой способ — освобождаться от ограничивающих установок и убеждений.
Сложная технология, которую проще всего проводить со специалистом.

Седьмой способ — самый не простой.
Развивать волевой центр и повышать стрессовую устойчивость нервной системы через сознательное преодоление при качественных физических нагрузках.

Помните самое главное!
От любого страха при наличии желания можно избавиться.
Важно знать как.

➡️ Больше полезной информации о том, как преодолевать страхи в моем Telegram-канале

Искренне ваш @andreymakritsa